2009年10月アーカイブ

egbridgeの後を継ぐ「かわせみ」

egbridge Universalが開発中止になりATOKを横目でにらんでいたのだが、
ついに救世主が現れた。
かわせみ | Mac | 物書堂

機能はやや削られているものの、今後もサポートされる
egbridge後継者が出てきてくれて、私大喜び!
待った甲斐があった!(ATOKにお金払うのをためらってただけ)

ということで早速体験版をインストール。(←さっさと買え)
使い心地はegbridgeほぼそのままで、全く違和感なし。

問題は、便利で気に入っているユニバーサルパレットだ。
しかしこれはアンインストールしなければなくならなることもなく、
かわせみを使用中にも使えるため、そのまま使うことにした。
その他egbridgeとの機能の差はこちら。
かわせみと egbridge Universal 2 の違い | Mac | 物書堂

ということで、最近のMacサイト界隈は、
ちょっとしたかわせみ祭りになっている。
(例えばかわせみ と ことえり の使い心地 - ザリガニが見ていた...。

いやー、うれしいニュースでした。
積年の懸念が片づいてうれしい限り。
今後の発展を期待してやまない感じです。


関連:
かわせみ - egbridgeふたたび・・・egblidge Universalの使い方

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鳩その2

まずはつべこべ言わずにこちらを見ましょう。
YouTube - トリビアの泉「鳩」

9羽の鳩とか!
7羽の鳩を罠にかけるとか!
鳩が走ってしまったとか!

あとは、イタリア語の85も有名ですかね。


関連:
鳩 (うむらうす)

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着せ替えスロット

ネタが不足しているので、サイトを紹介してお茶を濁すぜ!
(しかも何年か前に見つけたもの)

Web U.R.C -マリちゃんの着せ替えスロット-

元ネタが何かも知らないのだが、うっかりやり始めると
大変なことになるので注意だ。

マリちゃんって誰?(調べる気なし)

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iPod touchが・・・

いきなり何を押しても反応しなくなった。
といってもボタン2つしかないけど。

全然予兆もなかったのになんでいきなり・・・
と思いつつ2つ同時に押したら起動し始めた。
よかったー!!(←ショートカット知っとけ)

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<追記>
「体を柔らかくするコツ」大幅改訂版をつくったよ!
無料PDF公開中!
</追記>


体を柔らかくするコツの続き。

この体を柔らかくする系の記事に、
予想よりはるかにアクセスが多く驚いている。
体を柔らかくしたい人は多いのだなぁ。

さて、今回は、まだ紹介していないコツを紹介していく。
前回紹介したコツと組み合わせることで、
体が柔らかくなるスピードが増すと思う。

バックモーション柔軟法

このコツは、バックモーションという名前の通り、
対象とする筋肉を伸ばす(進める)ときだけでなく、
縮める(戻す)ときに意識する
ことが特徴。

通常のストレッチでは、筋肉を伸ばす(進める)ときに集中する。
例えば、床に座って足裏を合わせ、上体を前に倒す(真向法第1)ときを考えてみる。

どちらかというと、上体を前に倒すときに、
渾身の気合いを込めるのではないだろうか。

Aiko-Makko_No1-1.png このとき。足を手で強烈に引っぱったりして。

あるいは、人に背中を押してもらい、痛みと格闘しながら悶絶するとか。

しかしこれらのやり方は、苦しい割に効率的ではないのだ。
もっと楽に、しかも早く柔らかくなる方法がある!

今回紹介するバックモーション法では、体勢を戻すやり方に特徴がある。

やり方

具体的には、以下のようにする。

  1. 曲げていくときは軽く。痛くなりそうなところで止める
    Aiko-Makko_No1-2.png 例えばこの辺で止める。
    痛いのを無理に進めようと頑張らないこと!   

  2. 戻すときに抵抗をかけながら、ゆっくりと伸ばしていく
    Aiko-Makko_No1-3.png 上体を起こしていく。
    このときの抵抗は軽め。全力で抵抗をかけない。(自重だけで十分)

  3. ある程度戻したところで3〜5秒止め、力を抜く
    数秒そのまま脱力して、筋肉に血液が流れていくのを意識する

この1〜3を1セットとする。
3のとき、姿勢を変えて、筋肉を完全にゆるめてもいい。
例えば上の例なら、上体を完全に起こし、
足を伸ばして手を後ろについてリラックスするとか。

前回挙げたコツ、
「数セット繰り返す」
「しっかりもどす」

と組み合わせると、更に効果は高まる。

今までどんなに根性を入れても行けなかった世界に、
どんどん進んでいけるはず。
(というか、私は行けた)

実績としては

  • 立位体前屈で手のひらが床にべったりつく(25cmくらい)
  • 開脚前屈(第3)で下腹部が地面につく
  • あぐらっぽく座っての前屈(第1)で踵に胸がつく

と言った感じ。1.5〜2年かかったが、このやり方を始めたのが
1年経過後くらいなので、実質半年くらいでかなり進んだことになる。
一日一回15分〜30分。一つの柔軟について2〜3セットぐらい。

注意点としては、あせってがんばり過ぎないこと。
このやり方は、痛い方に進みすぎることはしないので、
オーバーストレッチにはなりにくい。
それでも、やり過ぎはよくない。気持ち良い範囲でやりましょう。
やり過ぎで体を痛めても何もできませんので、自己責任でお願いします。

ここまでバックモーション法と適当に名前を付けて説明してきたが、
これ方法は私のオリジナルではない。
以下の、初期の操体法の本に載っていたものである。

写真 図解 操体法の実際 (健康双書ワイド版)
写真 図解 操体法の実際 (健康双書ワイド版)
  • 発売元: 農山漁村文化協会
  • 価格: ¥ 1,700
  • 発売日: 2005/04

「操体法」といっても、現在はやり方が変化しているようなので、
「初期の」という言い方をした。詳細は以下を参照されたい。
操体法について


まとめ

  • バックモーションという名前の通り、筋肉を伸ばす(進める)ときではなく
    縮める(戻す)ときを意識する
  • やり方
    1. 曲げていくときは軽く。痛くなりそうなところで止める
    2. 戻すときに抵抗をかけながら、ゆっくりと伸ばしていく
    3. ある程度戻したところで3〜5秒止め、力を抜く
  • 何週もやる。やればやるほど進む

私もバレリーナのようになれたわけではなく、あくまで体の硬かった素人が
1,2年で真向法がそこそこできるくらい柔らかくなったコツを公開、というレベル。
逆に言えば、プロほど時間はかけていない。
自己責任で節度をもって楽しんでもらえれば幸い。

こうしたら柔らかくなったとか、独自のコツなどのコメント等、大歓迎。
柔軟は継続が命。皆さん一緒にがんばって精進していきましょう。

<追記>
「体を柔らかくするコツ」大幅改訂版をつくったよ!
無料PDF公開中!
</追記>




関連・参考:

決定版 真向法--3分間4つの体操で生涯健康 (健康双書)
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  • 発売元: 農山漁村文化協会
  • 価格: ¥ 1,200
  • 発売日: 2004/11

股関節のチカラ 真向法でからだ革命
股関節のチカラ 真向法でからだ革命
  • 発売元: ベースボール・マガジン社
  • 価格: ¥ 1,575
  • 発売日: 2008/06/20

写真 図解 操体法の実際 (健康双書ワイド版)
写真 図解 操体法の実際 (健康双書ワイド版)
  • 発売元: 農山漁村文化協会
  • 価格: ¥ 1,700
  • 発売日: 2005/04

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「裸の女王様」の弱電波が心地よい

裸の女王様に癒される:小鳥ピヨピヨで知ったインターネット番組の「裸の女王様」。

これはヤバすぎる
弱電波と書いたけど、これはもう強。強電波が出てる。
電波好きの方々は、要チェックのコンテンツですよ!

ということで、中でも私のオススメは以下の3つ。

知識なんて些細なことなのかもしれないな。
そして、知らないことも思い切って発言すると、
世の中の幸せが増えるかもしれないな。
引き換えに信頼とか社会的地位失うかもしれないけど。

ということで、私も続編を強く希望します。
私もちゃんと電波を出していかなくては!
と気持ちを引き締めたのだった。ゆんゆん。

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私のイヤホン履歴2

ついったーで「カテゴリ・・・クスクス」と指摘されてしまったので(意訳)、
謎のカテゴリ「買い物」の記事を増やすことにした。

私のイヤホン履歴書の続き。

あのあと、コメント欄で紹介していただいたJBL Reference 220というのを買ってみた。 JBL Reference 220(ブラック) - Apple Store (Japan) ちょっと高かったけど、清水の舞台から飛び降りて足を骨折する気持ちで買った。

結果

半年たたずに断線\(^o^)/
普通に使ってただけなのに・・・

しかし経験豊富(イヤホン断線の)な私のこと、
すかさずメーカーに送り返したところ、無料で新しいのに交換してくれた。
×2

2回交換してもらったので、なんだかもう十分な気がして使うのやめた。
結局またソニーノイズキャンセリングヘッドホンMDR-NC22に戻った。
結構こいつ頑丈。ノイズキャンセリングはほとんど使ってないけど。

ということで、私のイヤホン探しの度は続くのだった・・・

〜続く〜

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web拍手にお答え2009年8月9月

先月お答えするの忘れてた!てへ!
ということで2ヶ月まとめてのお届けになります。
返事がなくて途方にくれていた全世界0.2人の方、ごめんなさい。m(_*_)m

いかのてんぷらへのweb拍手
い きを大きく吸って、吸って吸って吸って・・・・そのまま飲み込む
か わいそうな子的オーラを醸し出せ
の ーモアー 冷たい目線
て んどう(天童)よしみも叫んでる「なめたら、あ、か、ん〜♪」
ん っ、あっ、ふっふ(サザエさん風)
ぷ ーっ!スカしっ屁で乗り切るつもりが・・・
ら くに逝かしてくれ

「いかのてんぷら」で、今日のプレゼンもバッチリ。

「いかのてんぷら」新バージョンですね。
自分で作ったのをすっかり忘れているので読んできます!
読んできました!やっぱり「ん」が難しいですね。
しかしプレゼン最中のすかしっぺは、非常に繊細な括約筋の操作を必要としますね。
ぜひ試してみてください。

ちなみに今現在、「いかのてんぷら」とgoogleさんに聞くと、
当サイトが堂々の8位ランクインです。


twitter、tumblr、FriendFeedを試してみたへのweb拍手
念仏業っぽいな後始末が

念仏業に全然詳しくない私ですこんにちは!
察するに、単調なリズムでかつ何を言っているかわからないということでFA?


一年で何歩?へのweb拍手
ず〜っと説3だと思っていましたw
でも隣の席の人は説1だって言うんです…

これね、結局どれかわかんないんですよね。
とりあえず、説1だけで生きてきた私の人生観を覆した記事である、
ということは確かです。(おおげさ)


まどいせんへのweb拍手
気になっていました。あとは、かごめって?

いまだ人気のこの記事。
納得していただけましたでしょうか!(ガッテンガッテン)

ちなみにかごめについても、書いてみましたよ。
かごめってなんだ


アッという間に無料で効率良く多くの人に記事を読んでもらう東大式たった3つのコツ決定版(まとめ)へのweb拍手
「確実に1日10万儲かる、思わずその手があったかッ!と
地団駄を踏みつつジョジョ立ちをしてしまう351の方法」

タイトルだけでお腹いっぱいです
Y⌒Y⌒Y⌒(。A。)コロコロ

ついでに、このタイトルを見てなぜだか
『ドキッ!女だらけの水泳大会』だったか?、いかにもなタイトルなTV番組を思い出した。

おおっと、そのまま進むと先は池ですよ!
(地団駄を踏みつつジョジョ立ちしながらポロリもあるよ)


それは登録商標ですへのweb拍手
そいじゃ〜母ちゃん、かんかん照りだろってw

おっと、「母ちゃん」も登録商標ですよ!(ウソ)


それは登録商標ですへのweb拍手
『気泡緩衝シートに白チョコレートをくるんでポリエチレン製バケツに固体化した二酸化炭酸と一緒に入れて携帯用水性ペンで「役割演技ゲーム」と大きく書いてデジタルカメラで撮ってから達成感にひたりつつ一人でリバーシやってたらズボンの軽量金属咬み合わせ締め物が開いてることに気付いたのでついカッとなって無限軌道をヘイヘイヘイヘイ食品用ラップフィルムで巻いてやったぜYO!』
頼まれもしないのに、訳してみました。

お疲れさまです。
こうなじみの薄い単語ばかりだと、もう全く状況が想像できないことがよくわかりました。


以上が8月のweb拍手へのお答えです。
次、9月行ってみよう!

空きメモリ確保AppleScript「Freemem Keeper」作ったへのweb拍手
AppleScriptでこげなことができるとね!驚いたです。

Excelのマクロでいろんなことができるように、
AppleScriptもいろいろできるみたいなんですねー。
私は適当なので深いところは知りません。


はてブとtumblrって似てるような似てないようなへのweb拍手
猫も多いですよ(ウチだけか?)

あ、tumblrに画像流すの忘れてた!(予想通りの展開)


はてブとtumblrって似てるような似てないようなへのweb拍手
自分のもやもやが整理できた感じです。

私も読み返して再確認できました。(こんなんばっか)
「エントリー」に付くか「人」に付くか。
そして「エントリー全体」か「エントリーの一部」か。
そんな感じですかね。


Snow Leopard雑感へのweb拍手
Shades はメニューバーでスライダを表示させたあとに、マウスのホイールをゴニョゴニョとしてやると・・・

あ!確かに!ゴニョゴニョやると動かせる!
ちなみにフロートのウインドウ上でゴニョゴニョやってみたら、
明るさが増える一方で減らせませんでした。なんでやねん。
ちなみに1.2b3でSnow Leopardに対応して、
メニューバー上でのドラッグも調節が可能になりました。


蛍光灯の謎へのweb拍手
「天使のリング」
蛍光灯がお逝きになるとき、天国から天使が舞い降りてきて、その証として末期の蛍光灯に端っこに黒い汚れみたいなものが見えるんですね、ハイ。

え、もう答えが出てるって?

なるほど。蛍光灯の寿命をチェックする天使がいるのですね。
「うぉ!またビル建った!はい蛍光灯3000本増えたはい終わった〜」
とか言ってるんですかね。天使もなかなか大変ですね。


蛍光灯の謎へのweb拍手
えみったーがげったー
破れた希望がポエム。

イメージは元気玉です。


B1とかL1とかへのweb拍手
L1なんてあるの? 見たことないわ。Rは確かRoofだったはず。Lねぇ…、Living? Loop? Lock? Love?

R、ああ、デパートの屋上とかのやつですか。なるほどです。
Love・・・粋ですね。(枠ではない点に注意)


B1とかL1とかへのweb拍手
「L」は「level」の略でしょう。Macの辞書で「level」を調べてみると

━━名 詞
1 水平状態を確かめるための器具;?主に米?レベル, 水準器
2 水平面, 水平線;水平な位置[状態];(建物の)階
(以下略)
「建物の階」とあるので。

おっと、Web拍手で、珍しくまじめに答えてしまったようだ。

おお、これは有力な情報!いつもありがとうございます!
と思ったら、コメントでは「Lobby」との説・・・
どっちでもいいのかしら??


ずっと休んでいてくださいへのweb拍手
まじで許可します。

学生ってなんであんなに休みばっかだったんだろう。
社会人とのこの格差はなんなのだろう・・・(遠い目)



web拍手は当サイトのエネルギー源。
遠慮しないでどんどんやっちゃっていいんですよ!

ということで、今月もがんばって行きましょう!
また来月!

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bit.lyのbookmarkletが便利

WordPressの個別の記事のURLには、タイトルの日本語がそのまま入ってたりする。
例えばこんな感じ。

http://soap.s216.xrea.com/umu/wordpress/2009/10/05/読書メモ:会社人生で必要な知恵はすべてマグロ/

これなんて、あまりにタイトルが長いので、途中で切れてる。
これをHTMLのAタグに入れようとすると、絶望的に長くなるわけです。

http://soap.s216.xrea.com/umu/wordpress/2009/10/05/%e8%aa%ad%e6%9b%b8%e3%83%a1%e3%83%a2%ef%bc%9a%e4%bc%9a%e7%a4%be%e4%ba%ba%e7%94%9f%e3%81%a7%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e7%9f%a5%e6%81%b5%e3%81%af%e3%81%99%e3%81%b9%e3%81%a6%e3%83%9e%e3%82%b0%e3%83%ad/

ということで、私がbit.lyを使う理由はこれがこんなに短くなるからなんです。
特に、サイト右上のbookmarklet(Browser Bookmarklet)を使うと、
見ているページのURLをたちどころに短くしてくれて良い感じ。
例えば上のURLはこんな風になった。

http://bit.ly/a2qp3

ああスッキリ。
ちなみに、maclalalaさんの記事にあるように、
WordPressも短縮URLサービスを始めたようだが、
WordPress.comでの話で、独自サーバに入れたものは関係ないようだ。
長くて醜い URL(the longer crappy url) « maclalala2

プラグインでありそうな気もしてきた。
気が向いたら調べよう・・・。

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突然やる気になったので、スワップファイル抑止アプリであるところの
Release Memory と Freemem Monitor と Freemem Keeper を
Snow Leopardに対応させた。

アイコンは以前作っていただいたwakabaさんとEdm2さんのものを
そのまま使わせていただいた。
ありがとうございます。m(_*_)m

Download

・wakabaさんアイコンver
FreememMonitor_wakaba_Small.pngFreemem_Keeper_wakaba_Small.pngpiza16_3.png
Freemem_Set_for_Snow_Leopard(wakaba).zip

zipファイルをダブルクリックすると、以下の3つのファイルを含む
フォルダが作られます。

  • Freemem Keeper for Snow Leopard.app
  • Freemem Monitor for Snow Leopard.app
  • Release Memory for Snow Leopard.app[2010/3/8 new icon!]

・Edm2さんアイコンver
Edm2_White.png
Freemem_Monitor_for_Snow_Leopard(Edm2).zip

zipファイルをダブルクリックすると、以下のファイルが作られます。

  • Freemem Monitor for Snow Leopard(Edm2)

こちらはEdm2さんによりスクリプトも変更していただいていて、
バックグラウンドで動作するようになっている。
その他変更内容の詳細はこちらを参照されたい。
アイコンを作っていただいた (うむらうす)

何をするもの?

スワップファイルがたくさんできると、全体的に動作が遅くなる(と感じる)
ので、なるべくスワップファイルが作られないようにするもの。
具体的には、アプリが使い終わったにも関わらず、
解放されていないメモリを解放させることでスワップファイルの増殖を防ぐ。

・Release Memoryは、単発でメモリ解放スクリプトを走らせる。
・Freemem Monitorは、あるメモリの量を設定し、
それよりも空きメモリが少なくなったら、
Release Memoryを走らせるか尋ねるダイアログが現れる。
・Freemem Keeperは、Monitorに近いが、尋ねたりせずに
勝手にRelease Memoryを走らせる。

注意点

できてしまったスワップファイルをなくすことはできない。
・CDやDVDを焼くときに使うと失敗するとのこと。

変更点

・Leopard版ではエラーが出るようになったので、一部いじって回避した。
具体的には、locate databaseのアップデートの部分。
以下のようにした。

do shell script "/usr/libexec/locate.updatedb 2 < /dev/null || exit 0"

ソースはアプリをスクリプトエディタかAppleScriptエディタで開けば見れるので、
興味がある人はどうぞ。

・上の変更のおまけとして管理者パスワードの入力が不要になった
今までは実行の度に管理者パスワードが要求されて正直うっとうしかったが、
これでFreemem Monitor、Keeperの使い勝手が格段に良くなる。

その他

ものかのさんのLibera Memory Residentが、
Freemem Keeperと同じようなコンセプトのものなので、
こっちはもういいかなーと思ったりもした。

しかしLibera Memoryを走らせた後にRelease Memoryを
走らせると、またメモリが解放されたりすることがわかった。 というのも、ウチのRelease Memoryちゃんは、あちらとは違うやり方で
メモリを解放しているからだ。

それなら、選択肢は複数あっても良いと思い直し、
Snow Leopard対応のものを作ってみた。
個人的には、今回のversionは今までの中でも効き目が大きい方だと思う。

ちなみにものかのさんのLibera Memoryは
「du」コマンドを使っているそうだが、
こちらでは「locate.updatedb」コマンドを使っている。
どちらもメモリが解放される理由がわからないが、
まぁ実際されるのだからいいだろう。

また、Snow Leopardになってから、スワップファイルのでき方が
少なくなっている気がする。
でも、空きメモリを確保するのはページアウトを防ぐのでよいことだろう。
ということで自分を納得させた。

それでは、そういうことで。


関連:
Release Memory for Leopardを作ってみた (うむらうす)
アイコンを作っていただいた (うむらうす)
空きメモリ確保AppleScript「Freemem Keeper」作った (うむらうす)
残り空きメモリ監視AppleScript「Freemem Monitor」作成 (うむらうす)
わかばマークのMacの備忘録 : Freemem Monitor & Freemem Keeper
わかばマークのMacの備忘録 : Release Memory2

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ガッツゴリラ

この最も大事な位置にガッツポーズをするゴリラが表示されていることに何の意味があるのだろうか?答え:何もありません。こんなところまでお読みいただきありがとうございました。

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