- 頭のいい人のからだの鍛え方 筋肉で痩せる・体質改善する8メソッド
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- 発売元: ポプラ社
- 価格: ￥ 1,260
- 発売日: 2010/03/13
- 売上ランキング： 185598
★★★☆☆
スポーツをかじったことがある人なら知っていることだが、
体を鍛えるのにもちゃんと理論がある。
ただがんばって重いものをあげて満足していても、
それは必ずしもよい鍛え方とは言えないのだ。
この本は、そういった体の鍛え方の基本を、
わかりやすくまとめて教えてくれる。
いくつかピックアップする。
8つの原則
- 過負荷
- 漸進性
- 頻度
- 継続
- 全面性：部位では効果なし
- 休養と食事：運動後1時間以内
- 意識性
- 個別性：自分に合った方法
負荷のかけ方
- コンセントリック：短縮性
- アイソメトリック：等尺性
- エキセントリック：伸長性
負荷のかかり方は、伸長性＞短縮性。
等尺性は、日頃使われていない筋肉を起こすことができる。
というように、いろいろと学ぶところがあった。
オススメ度は★3つです。
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