- スポーツに効く!体幹トレーニング―トップアスリートが実践するピラティスの効能
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- 著者： 本橋 恵美
- 発売元: スキージャーナル
- 価格: ￥ 1,890
- 発売日: 2009/06
★★★☆☆
ピラティス。
耳にしたことはあるけど、中身はよく知らない。
なんかヨガっぽい感じ？
というのが多くの人の印象ではなかろうか。
この本は、プロスポーツ選手にも指導をしている
ピラティスのインストラクター本橋さんが、
よく知らない人向けに、ピラティスとはどういうものかを紹介している本。
◯インナーマッスル、インナーユニット
ピラティスでは、体幹部、特にインナーマッスル、
その内側のインナーユニットを鍛えることで、
身体をバランス良く使えるようになることを目指している。
著者の本橋さんは、阪神の下柳投手など、
プロスポーツに選手にも指導しているが、
プロのアスリートでも、ピラティスのトレーニングはつらく感じるとのこと。
プロ選手のように、大きな力を出すアウターマッスルが非常に発達していると、
そちらに頼ってしまうのだ。
◯腹圧と胸式呼吸
腹圧を高めることを重視していて、
お腹を凹ませた状態(スクープという)を基本とするのも、
ピラティスの特徴的。「ドローイング」と同じ。
おもしろいのは、「胸式呼吸」が基本だということ。
なんとなく、
「腹式呼吸は善！胸式呼吸カコワルイ！」
といった先入観があるが、
お腹を凹ませ、腹圧を高めた状態を保って呼吸するには、
胸式呼吸にならざるをえないのだ。
かと言って腹式呼吸が悪いというわけではなく、
リラックスしたいときには腹式呼吸の方が良い。
ケースによって使い分けが必要ということだ。
ということで、ピラティスについての基礎知識を得ることができた。
オススメ度は★3つです。
健康、スポーツ好きの人は、ぜひ。
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