と思う理由を書こう。
2006 AIG OPEN Rog Practice Day2 pt4より
| スピン0:30〜 | フラット0:16〜 | |
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★見るポイント
フラットとスピン、この二つの振りができれば、1st、2ndの振り分けができることになるので、動きをじっくり観察してみよう。 ちなみに、観察の基本は実際にマネしてみること。 マネするということは、その動きを理解することにつながるからだ。
さて、まず二つのサーブの違いを見つけよう。 ざっと見るだけでもいろいろ見つけられるだろう。例えば・・・
- 体の向き フラット：前向き スピン：前ではなく右斜め向き 10〜14枚目
- 振り抜く方向 フラット：前 スピン：斜め前（ちょうど撮影者方向） 12〜15枚目
- トスの位置 フラット：左足よりかなり前 スピン：左足の真上くらい 1枚目
しかし、スイングという一瞬の動きの中で、体の何ヶ所も気にしているのは大変である。 そこで、私がこの写真の中で一番注目したのは、左手の動きだ。 そしてこの左手の動きを理解することが、 サーブの動きを理解する大きな助けになると考えている。 また、左手のコントロールがサーブ全体のコントロールになることを示したい。
ということで、以下左手の動きを中心に見てみよう。
始動は左手主導
左手は、一連のスイングの中で、一番早く大きく動き出す（3枚目〜）。
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右手も動いてはいるが、左手の動きと比べると小さい。 連続写真を通してみると明らかだが、 まず左手が先に動き、左手が止まるタイミングで右手がスイングされていく。 つまり、サーブのスイングは左手（腕）で始動し、 右手のスイングに移っていくと考えられる。
早速、左手の動きを実際にマネして試してみよう。 トップの位置（トロフィーポーズ）から左手（正確には左肘）を下ろしてみる。 すると、反射で勝手に右肘が上がり、手先とラケットは背中側に落ちるのがわかる。
従って、左手の動きを意識すれば「右手を上げよう」「ラケットを背中に落とそう」などと意識をする必要はなく、 スムーズにスイングの始動を行うことが出来ることを意味するのだ。 これは個人的にはかなり画期的な感じだ。
ちなみに、右腕のスイングを行うときに、右腕の動きの制御を意識するのは、動きにブレーキをかけることに他ならない。 例えるならアクセルをかけながらブレーキを踏んでいるようなもので、効率が悪い。 むしろ、スイングを行う部位をできる限り脱力することが、 効率の良い力の伝達につながる。 このことは、他のスイング、特に野球のピッチングによく当てはまる。
ここまでのまとめ
★スイングは左手始動。右手はあまり意識しない。
左手の振り下ろし→引き寄せ
次に注目するのは、2つのスイングでは左手を振り下ろす方向が違っていることだ。 5〜7あたりで見てみると、フラットでは前方に、スピンでは斜め前に左手を振り下ろしている。
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左肘が腰の位置の近くまで降りると、8からは左手の動きは止まり、 ゆっくりと体に引き寄せる動きになる。 わかりづらいのだが、このとき手のひらの向きが、 地面を向いている方向（下向き）から空を向く方向（上向き）に変わっている。 後述するが、実はこの手のひらの向きにも意味がある。
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ここまでで、左手は次のような動きをしていた。
トップで真上に上がっている
↓
前方又は斜め前方へ、手のひらを下にして肘を腰の高さ近くまで振り下ろす
↓
手のひらを上に向け、体に引き寄せる
ここまでのまとめ
・フラットとスピンで左手を振り下ろす方向が異なる
・振り下ろすのは左肘が腰の高さ近くまで
・その後手のひらを下向きから上向きに回し、左手全体を体に引き寄せる
左手の動きの意味
さて、これらの動きにはどういう意味があるのだろうか？ ではまたもや、実際にこの動きをマネしながら考えてみよう。 トロフィーポーズから、左手を前の方へゆっくりと振り下ろし、胸の高さあたりに来たら、 手のひらを返して体の方に向け、体に引き寄せる。腕の動きは止めない。
やってみると、上半身が左腕の方向に引き寄せられるのがわかるだろう。 これは、左腕を下ろした勢いが、上半身の動きに変換されたことを意味する。 腕は5kg程の重さがあるので、振り下ろすと結構勢いがつくのだ。 ちなみにこの動き、野球のピッチャーの左手の使い方とほぼ同じである。
次に、この動きに右腕の振りを連動させてみる。このときあまり右腕には力を入れない。
やってみると、左腕を下ろした方向に、右腕を振り下ろしやすいのがわかるだろう。
つまり、左腕の動きは右腕を振る勢いを生み出すのだ。
この「左腕を下ろした方向に」というのがもう一つのポイントだ。 左腕を前に下ろせば右腕も前に、左腕を斜め前に下ろせば右腕も斜め前に振り下ろせるのだ。 つまり、左腕の振り下ろしは、スイングの方向を決める役割も果たしているのだ。
ご明察通り、フラットサーブでは左手が前方に、スピンでは右斜め前方に下ろされているのはそういう意味なのだ。 つまり、左腕を下ろす向きでスイングの方向を変えられるのだ。
左手の回転と右手の回内
さて、上で手のひらを下向きから手前向きに返すと書いたが、これにはどういう意味があるのだろう？ それでは実際に、手のひらを返さない場合と返す場合を比べてみよう。
トロフィーポーズから、左手を前方に降り下ろし、手のひらを返さずに下に向けたまま、体へ引き寄せる。
この引き寄せる動きに合わせて右腕を振る。確かにこれでも、右腕の勢いは付くだろう。
次に、トロフィーポーズから左手を前方に降り下ろし、手のひらを上向きに返して引き寄せる。
そして引き寄せる動きに合わせて右腕を振る。こちらも、右腕の勢いは付く。
さて、違いはわかっただろうか？ わからない場合は、左右の肩の位置、上半身の傾きに気をつけて何回か繰り返してみて欲しい。
私の考えを言うと、手のひらを返す方が、左肩が下がりやすく＋右肩が上がりやすくなっているはず。 言い換えれば、左脇腹が縮みやすく＋右脇腹が伸びやすくなっているはず。 更に、左の手のひらを返す（反時計回りに回転させる）と、 体の仕組み上、右の手のひらも同じ方向（反時計回り）に回転しやすくなるのだ。
スイングの途中で、右手が反時計回りに回転する・・・ そう。回内（プロネーション）というやつである。
つまり、なんてことはない。
回内させたかったら、左の手のひらを返してやればよかったのだ。
→★左手のひらを下向きから上向きに返すことで、勝手に右手の回内（プロネーション）が起きる
まとめ
サーブのスイングにおいて、左手は以下のような動きをする。
トップで真上に上がっている
↓
前方又は斜め前方へ、手のひらを下にして胸の高さぐらいまで下ろす
↓
手のひらを上に向け、体に引き寄せる
この際に注意することは以下の通り。
- スイングは左手始動。右手はあまり意識しない。
- 左腕の動きは右腕を振る勢いを生み出す
- 左腕を下ろす向きでスイングの方向を変えられる
- 左手のひらを下向きから上向きに返すことで、勝手に右手の回内（プロネーション）が起きる
右腕のスイングを制御するのに左手を使うというのは、体全体のバランスが取れるという効果もある。 右腕ばかりに気を取られると全体のバランスが崩れるからだ。 他人の動きを見ているとよくわかるだろう。
ということで、今日はここまで。さあ、試してみてくれ。 うまくいっても礼はいらんよ。うまくいかなくても文句もいらんよ。