- 能に学ぶ「和」の呼吸法
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- 発売元: 祥伝社
- 価格: ￥ 1,365
- 発売日: 2008/02/01
★★★☆☆
古典をベースにした、日本人に適したストレスマネジメント
アメリカ発のメンタルヘルスの手法は、そのまま日本人には
当てはめられないのではないか。
日本人に適したストレスマネジメントの方法は、別にあるはず。
という視点から、日本人に適した能の呼吸法による
メンタルコントロールの方法を探っている。
前半２／３程度が説明、残りが呼吸法などのエクササイズの紹介。
説明は、日本の古典についての話題が多く引かれていて、
好きな人と苦手な人が分かれそう。
エクササイズは11紹介されているが、すぐに全部は実行できないだろうから、
興味を引いたものをやると良いだろう。
私が興味を持った部分は以下（意訳あり）。
- 日本人は精神的に弱いのではなく、過敏なだけである
- ストレスはなくすのではなく、無害な方向へ変える
- 呼気を意識する：ストロー呼吸（ストローから吐くように細く長く）
- かかと呼吸（呼吸時に足首から先も意識する）
腹の底から大きな声を出すと良いとあるが、
日常そんな声を出せる場面はないのが普通。
能を学ぶと良いとあるが、一番手軽なのはカラオケボックスでのストレス発散？
★3つ。
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