★★★★☆
毛様体筋って聞いたことあります？
目の周りの筋肉で、
水晶体の周りのグルっと囲う、
土星の輪のような形。
リラックス時は細くて
水晶体との距離が長いので
水晶体は引っ張られて薄くなる。
緊張時は太くなり
水晶体との距離が近くなるので
水晶体が引っ張られずに厚くなる。
このとき水晶体が硬いと
厚く戻りにくくなってしまう！
リラックス時は遠くを見る状態なのに
現代は眼は緊張しっぱなし。
老眼は水晶体が硬くなり、
ピントが合いづらくなる状態。
「近くが見にくい」のは、
毛様体筋をかなりパンパンにして
十分に緩めなければ、
水晶体が膨らまなくなって
くるから。
つまり、毛様体筋が頑張り続けている。
休ませてあげないと！
目を休ませるには、
「20秒間遠くを見る」こと。
できるだけ遠くを見たほうが
いいのですが、少なくとも
2メートル以上先を見るようにします。脳を休ませるには、
「1分間目を閉じる」こと。
白内障進行時には、
手術自体は健康保険で行い、
「選定療養」という制度を使って
自己負担で遠近両用の眼内レンズを
使うこともできる
そうなの？知らなかった。
では、老眼の進行を遅くするには
どうすれば？
12個紹介されているが多いので、
取り入れたいものをピックアップ。
1
パソコン作業、スマホ、
読書名とを20分続けたら、
20秒間「お気に入りのもの」
を見つめる
2
①清潔なタオルを3回折って濡らし、
電子レンジで約30秒間加熱
②目の上に5〜10分間乗せる
3
3組のツボを各5秒間、
3回ずつ指の腹で押します。
強すぎず、気持ちいいと感じる
程度の強さが目安です。
①晴明（せいめい）
②攅竹（さんちく）
③太陽（たいよう）DHAは「網膜の働きを助ける」
「血液をさらさらにして網膜の
裏側に血管ができるのを防ぐ」
「網膜の炎症を抑える」
という3つの働きを持つ、
見え方を維持・改善するために
欠かせない成分なんです。
DHAは青魚や亜麻仁油、エゴマ油、
サプリでもいい。
ルテインとゼアキサンチンは
ほうれん草とパプリカに
豊富に含まれる。
ブルーベリーが特別目にいいという
結果は得られていないそうです。
なんと…
これまで食べてきたブルーベリー
ヨーグルトはなんだったのか…
